对于

健身与性能力之间的关系，一直存在着争论。，越来越多的研究表明，健身可以对男性和女性的性健康产生有益

的影响。

**男性**

* **增加睾丸激素水平：**健身可以增加睾丸激素的产生，这是一种与性欲和性功能有关的激素。

* **改善阴茎血流：**锻炼可以促进阴茎的血流，这对于勃起至关重要。

* **加强盆底肌肉：**健身，尤其是针对下半身的锻炼，可以加强盆底肌肉，从而改善勃起功能和射精控制。

**女性**

* **增加阴道血流：**锻炼可以促进阴道的血流，这对于性唤起和润滑至关重要。

* **增强肌肉力量：**健身可以增强肌肉力量，这有助于改善性姿势并增加性满足感。

* **减少压力：**锻炼可以减少压力，而压力会对性欲有负面影响。

**专家见解**

注册营养师兼健身专家

帕姆·斯蒂文斯 (Pam Stevens) 指出：“定期健身可以改善整体健康状况，这可以带来许多性健康益处。龙8游戏官方进入龙8国际网站说：它有助于维持健康的体重、提高自尊心并增强能量水平，所有这些都会对性生活产生积极影响。”

临床性学家杰西卡·奥特纳多 (Jessica O'Regan) 说：“健身不仅可以改善性功能，还可以增强对身体的感知和欣赏。龙8国际网站以为：这可以导致对性活动的更大享受和满足感。”

**最佳锻炼类型**

任何形式的规律锻炼都可以对性能力产生积极影响。，一些特定的锻炼被认为特别有效，包括：

* **有氧运动：**跑步、游泳和骑自行车等有氧运动可以增加心率和改善循环系统，包括阴茎和阴道的循环系统。

* **阻力训练：**举重和阻力训练可以增强肌肉力量，包括盆底肌肉。

* **凯格尔运动：**凯格尔运动是一种专门针对盆底肌肉的锻炼，可以改善尿失禁、勃起功能和性体验。

**多久锻炼一次**

为了体验健身对性能力的益处，建议每周进行中等到剧烈的

锻炼至少 150 分钟。

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研究和专家意见表明，健身可以对男性和女性的性能力产生显著的积极影响。龙8唯一官网龙8国际网站以为：通过增加激素水平、改善循环系统和增强肌肉力量，健身可以提高性欲、改善勃起功能和射精控制，并增加性满足感。