对于健身人士，

鸡蛋是优质蛋白质的来源。，有些人认为健身人士不应该吃蛋黄，这让人感到困惑。国际龙8hk说：本文将深入探讨健身人士不吃蛋黄

的原因，并揭示事实。

### 蛋黄营养丰富

蛋黄富含多种营养素，包括：

* **胆固醇：**蛋黄是胆固醇的良好来源，但重要的是要注意，食物中的胆固醇与血清胆固醇升高之间的关系很复杂。

* **脂肪：**蛋黄含有大约 5 克脂肪，其中大部分是单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这些脂肪对心脏健康有益。

* **蛋白质：**蛋黄含有大约 3 克蛋白质，为肌肉生长和修复提供必需的氨基酸。

* **维生素和矿物质：**蛋黄是维生素 A、D、E 和 B12、铁和磷的良好来源。

### 健身人士不吃蛋黄的原因

尽管蛋黄富含营养，但有些人认为健身人士出于以下原因应该不吃蛋黄：

* **胆

固醇含量高：**蛋黄含有相对较高的胆固醇，大约 185 毫克。龙8游戏官方进入国际龙8hk以为：有些人担心过多的胆固醇会增加患心脏病的风险。

* **脂肪含量高：**蛋黄比蛋白含有更多的脂肪，其中大约一半是饱和脂肪。国际龙8hk说：饱和脂肪与增加低密度脂蛋白（LDL，坏胆固醇）有关。

* **消化不良：**有些人可能会发现蛋黄难以消化，特别是如果他们对鸡蛋过敏或不耐受的话。

### 事实依据：

尽管有这些担忧，但，研究证据并不支持健身人士不吃蛋黄的观点。

* **胆固醇：**研究表明，鸡蛋中的胆固醇对大多数健康人的血清胆固醇水平影响不大。事实上，一些研究甚至发现食用鸡蛋可以提高高密度脂蛋白（HDL，好胆固醇）水平。

* **脂肪：**蛋黄中的脂肪主要是单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，这些脂肪对心脏健康有益。国际龙8hk说：饱和脂肪含量相对较低，不会显着增加心脏病风险。

* **消化：**大多数人可以轻松消化蛋黄，但对于对

鸡蛋过敏或不耐受的人，它们可能难以消化。

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，没有明确的证据表明健身人士应该不吃蛋黄。蛋黄富含多种营养素，可以为肌肉生长和修复提供蛋白质，并为心脏健康提供有益的脂肪。龙八国际娱乐官方网站国际龙8hk说：对于大多数健康人，适量食用鸡蛋（包括蛋黄）被认为是安全的，甚至是有益的。

，对于对鸡蛋过敏或不耐受的人，或者患有心脏病或其他健康状况的人，在将鸡蛋纳入饮食之前咨询医疗保健专业人员非常重要。