对于初学者来说，建议每次健身的时间控制在45分钟到1小时左右比较合适。这段时间足够让身体进行充分的热身准备和适量的运动，同时也不会导致过度疲劳。在这个时间范围内，可以包括有氧运动、力量训练和伸展放松等多个方面的训练内容，全面提升身体素质。

对于有一定健身基础的人来说，每次健身的时间可以适当延长到1小时到1小时半。增加训练时间可以增加训练量和强度，进一步提升身体的适应性和耐力。这段时间内可以适当增加重量、组数和训练强度，助力体能水平的进一步提升。

而对于专业运动员或健身达人来说，每次健身的时间可以延长到2个小时甚至更长。他们通常需要进行更复杂、更专业的训练项目，以达到超高水平的身体素质。龙八国际娱乐官方网站龙8国际app下载官网手机版最新版以为：在长时间的训练过程中，需要保持专注、持久和良好的心理素质，这对于培养运动员的专业素养非常重要。

总的来说，健身一般一次多长时间最合适取决于个人的健身水平、身体状况和健身目标。无论是初学者还是专业运动员，都应该根据自身情况合理安排健身时间，不要过度训练或训练不足。健康第一，科学合理的健身时间安排才能更好地帮助我们实现健康、强壮的身体。